09. November 2020
3 Weihnachtstipps für Business Moms von Katharina Greipl
– Weihnachtsaktion 2020 

Diesmal entfallen Jammern und Frust nach dem Weihnachtsfest über zusätzliche Pfunde, mangelnde Bewegung und körperliches Unwohlsein. Was dieses Jahr auch anders sein wird: Du wirst die Vorweihnachtszeit als viel entspannter als sonst wahrnehmen. Wie das geht? Ganz einfach mit dem Stimmungsmacher Bewegung und meiner Mini-Komplettlösung zu den Themen Entspannung-Bewegung-Nachhaltigkeit.

Moment. Entspannung und Bewegung. Das passt doch nicht zusammen. Das sagten meine Klientinnen auch. Fakt ist: Bewegung baut AKUT Stresshormone ab. Die richtige Formulierung heißt also Bewegung ist Entspannung.

Tipp Nummer eins: 

Installiere Dir eine Schrittzähler-App auf Deinem Handy. Die gibt es meist kostenlos. Vielleicht hast Du irgendwann schon einmal ein Fitnessarmband geschenkt bekommen, das nun in Deinem Schrank siecht. Mindestens 10.000 Schritte am Tag sind Deine ganz persönliche, tägliche Fitnesseinheit! Du wirst überrascht sein, wie viel/wie wenig Schritte Du am Tag schaffst. Es sind dauerhaft mehr als 10.000? Bravo und Respekt. Belohne Dich dafür (nicht mit Plätzchen 😉)!

Für Eifrige: 12.000 Schritte sind optimal.

 

Tipp Nummer zwei: 

In der Vorweihnachtszeit kochen die Gemüter oft hoch. Gefühlt jeder ist gestresst, das Business rocken, noch schnell hier ein Geschenk besorgen, Kinder bespaßen, Plätzchen backen und on top noch Corona? Da gerätst auch Du an Deine Grenzen, streitest mit Partner, Kindern… Sobald Du merkst, Du bist kurz vorm Explodieren, die Situation im Büro/Zuhause sich angespannt oder Dir auffällt, dass Du Deine Kinder schon wieder anmeckerst: Geh nach draußen und lege zu Fuß eine zügige Runde (> 500m) um den Block/das Grundstück zurück. Atme dabei tief in den Bauch.

Für Eifrige: Ohne Jacke noch erfrischender.

    Tipp Nummer drei: 

    Suche Dir eine Strecke, die Du täglich mit dem Auto oder anderen Transportmitteln, die Dir keine Bewegung abverlangen, bewältigst. Es könnte die Strecke zum Supermarkt sein, der Weg heim vom Büro, zur KiTa… Diese Strecke willst Du ab jetzt zu Fuß zurücklegen. Nutze die Zeit bewusst für Dich! Nimm Deine Umgebung wahr, genieße jeden Atemzug, führe vielleicht ein Telefonat mit einem lieben Menschen.

    Für Eifrige: Suche Dir zwei verschiedene Strecken.

     

    Meine Klientin Petra berichtet mir, dass die Mini-Komplettlösung für sie voll aufgeht: Sie geht z.B. ab und zu die Strecke vom Büro nach Hause zu Fuß und lässt das Auto stehen. Am nächsten Tag bringt sie ihre Tochter zu Fuß in den Kindergarten und fährt dann weiter mit dem Bus in die Arbeit. Sie geht die Runde um den Block während der Mittagspause, auch ohne kurz vorm Explodieren zu sein. 10.000 Schritte schafft sie täglich – und wenn nicht, nimmt sie sich abends die Zeit für einen kleinen Spaziergang. Petra fühlt sich insgesamt ausgeglichener, fitter, leichter und leistungsfähiger.

    Über die Autorin Katharina Greipl:

    Ich bin Life Coach, Entspannungs- und Lauftrainerin und brenne dafür, Dir als Frau Ü40 zu zeigen, wie Du aus Krisen Chancen für Dich machst. Krise bedeutet: Der Weg geht hier nicht weiter, also nimm einen anderen. Bewegung ist meine ultimative Methode, um Krisen leichter zu meistern und neue Wege zu finden. Sie gehört zu meinem Alltag wie Schlaf, Essen und Trinken. Bei meinen Einheiten bin ich meist draußen in der Natur unterwegs, weil mir auch ein nachhaltiges Bewegungskonzept wichtig ist. Women Outshine! heißt meine bewegende Beratung, die Dir neue Wege eröffnet. Inspirationen findest Du auf meinem Blog und unter www.womenoutshine.com.

    Hast Du vor, Bewegung dauerhaft zu implementieren und über den Advent hinaus zu praktizieren? Ein erster Schritt dahin ist ein kurzes tägliches Reflektieren: Wie fühlt sich Dein Körper an, wie ist Deine Laune, wie hast Du geschlafen?

    Für weitere Unterstützung erhältst Du vom 1. Dezember 2020 bis 31. Januar 2021 mit dem Gutscheincode JUSTRELAX 20% Rabatt auf eine individuelle Outdoor-Einzelstunde zum Thema Bewegung in diesem Zeitraum (gültig nur heute, 9. November 2020). Einen Termin kannst Du bequem unter https://womenoutshine-termine.as.me/einzel buchen.

    Alle Weihnachts-Tipps bequem in dein Postfach!

    Details zum Update-Letterversand findest du in der Datenschutzerklärung.

    Über die MomWorks Weihnachtsaktion2020:

    Dieses Jahr hat sich Birgit Straub-Müller, Business Coach und Gründerin von MomWorks, zusammen mit der Marketing- und PR- Mentorin Daniela Heggmaier aus ihrem Netzwerk etwas ganz Besonderes einfallen lassen!

    Wundervolle Business Moms verraten dir jeden Tag vom 1. – 24. November ihre drei besten Tipps für entspannte Weihnachten 2020 und deinen erfolgreichen Jahresabschluss.

    Dafür öffnet sich vom 1. – 24. November auf dem MomWorks Blog ein „Türchen“ mit teils exklusiven Angeboten, von denen du kurzfristig profitieren kannst. Getreu dem Motto #BeyourownXmasBoss

    Gleichzeitig unterstützen wir mit dieser Aktion Horizont e.V., ein gemeinnütziger Verein gegründet von Jutta Speidel, die anderen Müttern und ihren Kindern temporär eine Zufluchtsmöglichkeit und die Hilfe bieten, die sie benötigen, um im Alltag wieder Fuß fassen zu können.

     

    Spende noch mit und nehme an der Verlosung am Dienstag, 24. November, teil!

    Mehr Infos und die Teilnahmebedingungen findest du hier.