Tipp Nummer eins: Aufladen hat höchste Priorität!

Der Akku von deinem Handy ist leer, was machst du? Du steckst es ans Kabel und lädst es auf.

Du bist eine vielbeschäftigte Frau, eine liebevolle Mom und deine ToDo Liste ist endlos. Abends sitzt du erschöpft auf dem Sofa, deine Liste hat immer noch Punkte und mit einem Seufzen legst du eine Nachtschicht ein.

Finde den Fehler!

Du hast keine unbegrenzten Energietanks, auch du brauchst Ruhe, Regeneration, Schlaf, Pause. Wie erledigst du deine Aufgaben leichter und besser? Todmüde, genervt, ausgelaugt? Oder frisch, wach, voller Lust und Konzentration?

• Gönne dir jeden Tag mindestens 30 Minuten nur für dich.
• Lege dir eine Schatzkiste an mit deinen liebsten „Ich tue mir etwas Gutes“ Zetteln.
• Nimm dir jede Woche einen halben Tag frei, an dem du nichts vorhast. Das ist dein Puffer für Unvorhergesehenes oder Zeit für dich.
• Gönne dir einmal im Monat einen Pippi Langstrumpf Tag, an dem du nur das machst, worauf du Lust hast. Und Arbeit ist ein No-Go!
• Erkenne deine Muster, die dich daran hindern, einfach mal nur aus dem Fenster zu schauen und Pause zu machen.

Fällt es dir schwer, dich an erster Stelle zu stellen? Was muss passieren, damit du dir das gönnst? Ich hoffe, du wartest nicht darauf, dass die Migräne dir erlaubt, im Bett liegen zu bleiben. Erlaube dir, einfach so im Bett liegen zu bleiben. Du hast dieses Jahr schon so viel geleistet, verzichtet, gehalten, getan und geschafft. Würdige deine Leistung und erlaube dir, aufzuladen.

Tipp Nummer zwei: Die Zauberformel bei Zeitnot!

Wenn du an die Zeit bis Weihnachten und das Fest denkst, wie geht es dir dabei?

Fühlst du dich gestresst, sitzt dir der Zeitdruck im Nacken, hast du einen riesigen Berg an ToDos zu erfüllen?

Allein wenn du nur an diese stressige Zeit denkst, löst das in deinem Körper Stress aus, die Muskeln verspannen sich, der Blutdruck steigt, du fühlst dich unruhig und nervös.

Nur durch die Gedanken!!! Und da du dein Gehirn mit stressigen Bildern fütterst, wird deine Vorstellung zur Wirklichkeit, denn du wirst unbewusst alles tun, damit es genau so kommt, selbsterfüllende Prophezeiung im Alltag.

Was kannst du jetzt tun?

• Du musst nicht alles auf einmal und auch nicht an einem Tag schaffen. Einen großen Berg besteigst du auch Schritt für Schritt.
• Freue dich über viele kleine Schritte, die sich auf mehrere Tage verteilt haben. Wertschätze das, was du geschafft hast und schau nicht auf das, was noch offen ist.
• Du hast schon so viel in deinem Leben geschafft, du wirst es auch diesmal wieder schaffen, denke positiv.
• Musst du alles alleine erledigen? Trau dich, um Hilfe zu bitten. Und wenn es dir schwerfällt, schau dir deine Glaubenssätze dazu an.

Eine Zauberformel, die ich gerne weitergebe, wenn sich im Kopf alles dreht ist:

Ich habe alle Zeit der Welt! Fühle diesen Satz, atme ganz tief ein und aus. Dieser Satz entspricht der Wahrheit.

Kurze Meditationen zum Entspannen findest du auf meinem Youtube-Kanal.

Tipp Nummer drei: Einen Scheiß muss ich!

Wie geht es dir mit dem Wort „muss“? Ich muss zum Einkaufen, ich muss noch bügeln, ich muss in die Arbeit und dann muss ich noch schnell telefonieren.

Das klingt sehr fremdbestimmt, nach Ohnmacht und Stress. Es ist nur ein Wort, doch es hat eine riesige Wirkung. Fange noch heute an dich zu beobachten, wann du „Ich muss…“ denkst oder sagst. Und dann verändere deinen Wortschatz, deine Gedanken und du wirst selbstbestimmter, kraft- und machtvoller dein Leben wahrnehmen. Ersetze „Ich muss…“ durch „Ich will…“ und spüre den Unterschied!

Und wenn du glaubst, du hast keine Wahl, dann helfen dir diese drei Optionen!

Love It          Liebe das, was du tust. Erkenne die Geschenke, die du dadurch bekommst.

Leave It          Verlasse die Situation, höre auf, das zu tun, was dich nervt.

Change It       Verändere die Situation, bis es dir wieder Freude macht.